不可以的！！對(duì)胃不好，況且也對(duì)減肥不好的！！！以上是對(duì)“不吃早餐可以減肥嗎?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

案列分析與建議：1、首先早餐不能不吃，想減肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例為奶制品之首，是多為增肥之人設(shè)計(jì)的。按中國居民平衡膳食寶塔，正常成人（你已經(jīng)接近）每天推薦攝入牛奶300到500g，即約300到500ml，想減肥，可推薦250ml盒裝或每天兩杯（150ml）即可，既能較好滿足人體對(duì)鈣質(zhì)和全天優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，有能很好的進(jìn)行減肥目標(biāo)；2、中餐和晚餐，米飯量太少，碳水化合物的量從營養(yǎng)學(xué)角度看是不會(huì)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的（成人250~400g）；晚餐有魚可以，魚屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，利于消化，但每天都有的話，很多人可能把握不了它的量從而導(dǎo)致了增肥，我估計(jì)你的最大問題出在魚類等高蛋白的量控制上出問題，魚類每天建議推薦攝入量50到100g。你可以參照下，或許可以改為每周2~3次，每次150g左右。還有，蘋果可以飯后吃！水果的量按你的習(xí)慣還是可以的！其他的菜你沒打出來，不好分析！3、至于運(yùn)動(dòng)，你的安排已經(jīng)很合理，繼續(xù)保持即可！只要膳食均衡，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一定能降下來！你可以搜一下中國居民平衡膳食寶塔（你已經(jīng)接近18），可以參考一下！希望能對(duì)你有幫助！

不吃早餐可以減肥嗎新近有多篇報(bào)道述，不吃早餐不利于減肥，同時(shí)易患高脂血癥及膽石癥。美國有一位學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐者的血內(nèi)膽因醇比每日吃早餐的人要高33%。由于膽囊排泄膽汁是有規(guī)律的，都在一日三餐后排出，夜間基本上停止工作，膽汁通過一夜貯存，在膽囊內(nèi)已變得相當(dāng)濃縮，進(jìn)早餐后，膽汁會(huì)流出一部分參與食物消化，減低膽囊中膽汁的粘滯度，如果經(jīng)常不吃早餐，膽汁會(huì)愈來愈濃，久而久之，就很容易析出結(jié)晶形成結(jié)石。晚上由于迷走神經(jīng)興歷，促進(jìn)胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動(dòng)少，能量消耗也少，故太晚進(jìn)晚餐或晚間過飽容易發(fā)胖。正如美國一位專家說："什么時(shí)候吃比吃什么更重要。"因此早餐應(yīng)吃飽，晚餐應(yīng)吃少。一般來說，晚餐最好不要超過晚上8點(diǎn)，可能的話餐后點(diǎn)心也最好取消。一般說來最好在傍晚5點(diǎn)左右用餐，回家時(shí)盡量少吃，并且盡可能選擇低熱量食品。

首先不吃早餐的危害挺多的：不吃早餐更易發(fā)胖；不吃早餐容易便秘；不吃早餐容易變老；不吃早餐容易得病。人在晚上休息的時(shí)候胃是在慢慢的蠕動(dòng)從而消化食物的，到早上的時(shí)候胃大多數(shù)已經(jīng)排空了，這個(gè)時(shí)候不及時(shí)的吃早餐的話，那么第一個(gè)人體能必須的能量以及營養(yǎng)得不到供應(yīng)，另外一個(gè)容易導(dǎo)致血液粘稠造成心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且長時(shí)間會(huì)造成營養(yǎng)不良，膽囊炎等一系列疾病的發(fā)生。

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