睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。但是對于一些類似于頸椎生理曲度改變，生理反曲的人來說枕頭可以放在脖子下。對于一部分人群來說，不枕頭有利于血液循環，更能促進新城代謝，如果習慣不枕頭是有一點好處的。但是這個因人而異，總之是為了讓人更好的更充分的休息。

晚上睡覺不枕枕頭對頸椎不好，長此以往是容易引起頸椎病的。所以，不能養成這種不良習慣。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。