瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

你好，采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等。保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)作零食來吃，如此會有不錯的效果。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你好，跟進你的情況，平時除了正常吃飯外，可以輔助吃些營養(yǎng)品根據(jù)你的描述，平時不愛吃肉，容易缺乏蛋白質(zhì)的攝入，可以服用蛋白質(zhì)粉，平時可以吃些維生素片以上是對“吃什么能胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的情況是身體消瘦，這樣的話，一般是腸胃消化吸收功能不佳，導(dǎo)致不能胖建議你可以考慮中醫(yī)來治療的，通過望聞問切四診合參，辨別陰陽虛實，這樣的話，治療對癥，效果好，可以輔助針灸理療，雙向調(diào)補，效果也是很好的，很榮幸為您解答問題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾。