腳和小腿經(jīng)常抽筋且晚上更嚴重，可能是由缺鈣、著涼、疲勞、血管問題、神經(jīng)問題等因素導致。 1.缺鈣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易引起抽筋。可通過飲食補充，如多喝牛奶、吃豆制品等，也可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：腿部受到寒冷刺激，血管收縮，肌肉血液循環(huán)不暢，易引發(fā)抽筋。要注意腿部保暖，避免長時間處于低溫環(huán)境。 3.疲勞：過度運動或長時間站立、行走，導致腿部肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，引起抽筋。適當休息，按摩放松肌肉可緩解。 4.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部血液供應，導致抽筋。需就醫(yī)檢查，明確病因，必要時進行藥物治療，如阿司匹林腸溶片、華法林鈉片等。 5.神經(jīng)問題：腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，或周圍神經(jīng)病變，可能影響腿部神經(jīng)功能，造成抽筋。針對病因治療，如物理治療、藥物治療（甲鈷胺片、維生素B1片等）或手術治療。 總之，腳和小腿經(jīng)常抽筋且晚上加重的原因較多，如果頻繁出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取相應的治療措施。

你好:抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經(jīng)血管受壓引起.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓.你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應到醫(yī)院檢查治療