注意保暖，寒冷季節減少戶外活動。臨床實踐表明，天氣降溫之時，是心腦血管意外的多發之日。建議使用嬌名通心茶，調節好飲食。飲食忌辛辣生冷。調節好心情。保持性情愉悅。注意休息。

高血壓是一種常見病，多發病。目前屬于我國慢性病管理的范圍。高血壓的發病因素與鹽的攝入過多，吸煙，肥胖，精神緊張，遺傳等因素有關。高血壓患者建議一定要低鹽低脂飲食，減少食物中鹽的含量，增加蔬菜水果的攝入量。蔬菜宜苦瓜，黃瓜，冬瓜，南瓜，西蘭花，洋蔥等。水果以蘋果香蕉為宜，能夠補充鉀離子，對血壓下降有益。

你好，根據你的描述分析，蔬菜水果沒有太大的禁忌，注意不吃過甜的水果，可以多吃芹菜，牛蒡類蔬菜。蘋果，香蕉類可以多吃。適量為度。建議你關鍵是平衡膳食，合理運動，保持正常體重指數，保持身心愉快，祝你健康。

高血壓可以吃蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬的，可以吃黑木耳、香菇、芹菜、芥菜、蘆筍、胡蘿卜、馬蹄、菊花等的，飲食要清淡，低鹽低脂，適當運動，控制體重，定期復查這種疾病如果血壓比較高，是需要考慮給予活血化瘀、降壓藥物治療的，平時也要養成良好的飲食和生活習慣，定期復查