您好，增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎。另外，要保證每天獲得足夠的維生素和礦物質。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物,鈣片就服用成人鈣片就可以了。以上是對“怎么樣可以長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好！導致身高過低的原因1.遺傳因素2.營養因素3.疾病因素（如內分泌疾病等）等。建議最好去醫院透視看看骨勾形成了沒有要是成形的話補什么怎么運動也是無濟于事的。要是沒有形成的話可以加強鍛煉增強飲食。現在好的鈣劑有樂力鈣或者鈣爾奇D就不錯。不過再次我建議不要盲目的去補充鈣（現在的生活條件缺鈣非常的少引起缺鈣的主要原因是見陽光少導致的）最好多見見陽光就可以了沒有必要補鈣希望對你有所幫助祝你健健康康！生活幸福！

這個問題跟遺傳營養運動都有一定的關系如果是遺傳很難改變你的年齡應該還能長高點也可以到醫院拍腿部的X片看骨構線是否閉合營養藥跟上牛奶雞蛋每天必備運動現在對你最重要向上的運動籃球羽毛球會有幫助的堅持吧會有效果的心理因素也很重要加油

你先到醫院去查查骨線是不是完全閉合，沒有的話還可以，要是閉合了就不可以了，沒有的話多運動加補鈣就行你先到醫院去查查骨線是不是完全閉合，沒有的話還可以，要是閉合了就不可以了，沒有的話多運動加補鈣就行

你好，你19歲了，應該說差不多停止生長發育了，不過還有機會，很多男性朋友都會長到20歲后的。你以前有鍛煉，最近沒有，那么我建議你還是繼續運動，同時多吃含鈣的食物，不如是骨頭湯，牛奶等，如果是出現缺鈣，還可以直接吃鈣片的，去藥店購買就可以了。