椎間盤膨出術(shù)后的康復(fù)及預(yù)防復(fù)發(fā)，需要注意多方面，包括正確的姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、定期復(fù)查、避免勞累等。 1. 正確姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減少腰部受力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、魚(yú)肉、新鮮蔬果。 4. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。 5. 避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，避免搬重物等重體力勞動(dòng)。 6. 注意保暖：防止腰部受寒，加重病情。 7. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體恢復(fù)。 總之，椎間盤膨出術(shù)后的康復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要患者在各方面都加以注意，并嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，才能更好地恢復(fù)健康，預(yù)防復(fù)發(fā)。

您好，這種情況是腰間盤疾病最輕的一種類型，可以通過(guò)鍛煉恢復(fù)正常。癥狀嚴(yán)重時(shí)需要臥床口服腰痛寧膠囊，癥狀輕微可以口服藥物加上按摩治療，平時(shí)可以通過(guò)飛燕式練習(xí)加強(qiáng)腰背部肌肉功能，達(dá)到治愈的目的，鍛煉方法是：趴在床上，頭及兩上肢、下肢同時(shí)向上翹起，離開(kāi)床面，如燕飛飛翔的形狀，抬升越高越好。如此一上一下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)20次左右，每日早晚各1次。

你好,康復(fù)鍛煉是最基本的保守治療方法，正確姿勢(shì)是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矯正姿勢(shì)的有效方法。站立的時(shí)候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書(shū)，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，減小腰椎曲度,日常生活中，還可以使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，隨時(shí)強(qiáng)制重心后移。康復(fù)鍛煉也須注意不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉.