長期面對電腦預防脫發，可從調整生活習慣、注意頭發護理、合理飲食、適度運動、減輕精神壓力等方面入手。 1.調整生活習慣：保持規律作息，避免熬夜。充足的睡眠有助于頭發的正常新陳代謝。 2.注意頭發護理：選擇溫和的洗發水，避免頻繁洗頭和過度燙染。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。 4.適度運動：促進血液循環，增強身體免疫力，對頭發健康有益。 5.減輕精神壓力：長期精神緊張易導致脫發，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 6.保持室內通風：良好的環境有助于減少頭皮油脂分泌，降低脫發風險。 總之，預防脫發需要綜合多方面的措施，并長期堅持。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，明確病因，采取針對性治療。

你好，可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長,飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻?；加忻摪l的患者應該格外注意平時的飲食習慣，不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。