減肥過程中遇到瓶頸是常見現象，可能與多種因素有關，如基礎代謝變化、飲食結構、運動方式、心理壓力、身體適應等。 1.基礎代謝變化：身體在減重一段時間后，基礎代謝可能會降低，導致熱量消耗減少。這需要通過增加肌肉量、適當調整飲食來提高代謝。 2.飲食結構：僅靠單一的水果或黃瓜、雞蛋等，可能無法滿足身體營養(yǎng)需求，影響代謝和減肥效果。應保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。 3.運動方式：長期單一的跳繩運動，身體可能逐漸適應，可增加運動的多樣性，如加入力量訓練。 4.心理壓力：過度關注體重變化可能帶來心理壓力，影響激素水平，不利于減肥。要保持平和心態(tài)。 5.身體適應：身體對當前的減肥方式產生適應，需要適時調整。 減肥是一個綜合性的過程，需要合理調整飲食和運動，保持良好心態(tài)。遇到瓶頸不要著急，逐步分析并改進，才能達到理想的體重。

你好，減肥瘦到一定程度，繼續(xù)往下瘦就很困難。比如原先從140斤減到130斤是比較容易的，再繼續(xù)減就比較難，速度也會減慢。你別著急，你這樣堅持一定會減的。就怕你身體吃不消，可以稍微多吃一點點，你能減到110斤就很健康。你好，減肥瘦到一定程度，繼續(xù)往下瘦就很困難。比如原先從140斤減到130斤是比較容易的，再繼續(xù)減就比較難，速度也會減慢。你別著急，你這樣堅持一定會減的。就怕你身體吃不消，可以稍微多吃一點點，你能減到110斤就很健康。

健康指導：營養(yǎng)健康的減肥，是一個很慢的過程，堅持合理的控制飲食配合適當的運動，大約一周可以瘦五斤，一定不要過度的運動，不要太過于勞累，多注意休息，你自己選擇的飲食基本上還可以，最好少進食一些米飯和蔬菜。