你的情況可以吃腦活素進行調理。同時注意休息和必要的戶外鍛煉來調理自身的體質就可以改善的。

心理分析：一種是生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關系，長期處于社會壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。心理指導：建議你學會接納癥狀的產生，改善情緒問題，通過訓練來改善自己的記憶力。日常生活中可以自己進行相關的調節，例如放松療法，當您感到緊張焦慮時嘗試讓全身放松，深呼吸，暗示自己我的身心很放松，這樣也有助于注意力和記憶力的提升。如果改善的不好，也可以申請家庭心理醫生的幫助，預約專業的心理咨詢。

心理分析：你好，根據你的情況，通常是由于你本人個性比較敏感，凡事愛往壞處想，易激發不良情緒，心理壓抑，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調，失眠，低落悲觀，記憶力減退，反應遲緩的現象。心理指導：是心因性的問題，有抑郁及軀體化表現，平時應多加強自我調整，正常的理解與應對現實壓力，放松身心，減輕心理負擔，保持情緒穩定，提高睡眠質量，結合運動鍛煉；也可到地正規心理機構通過一個階段的心理治療可改善病因與癥狀。