你好，如果平常有胸悶氣短的情況，可以吃點理氣的中藥來幫助改善一下，比如說你理氣丸，另外就是你本身針對高考這件事情要調(diào)整一下認知，重新建立合理的期待，而日常頻繁的小考試小測驗，這個你都可以拿來作為提升和鍛煉自己的機會，當特別緊張的時候，建議您進行一下深呼吸的練習，也有利于自我放松。

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。最后是自我疏導，輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

您好！所謂考試焦慮主要形成的愿因是壓力、一般形成這壓力的是：面子心理（自己認為成績不好，又怕考低了難見人）、競爭心里（總覺得自己應該很棒的，但是又怕成績不理想，怕輸給別人）、家庭壓力（怕考不好會受責罵，怕考差了對不起父母的培養(yǎng)）考試不是屠宰場，要明白考試只是總結(jié)學習的知識掌握情況、考試的時候應該做好復習工作，做好充分的休息，做好抽空一個人去散散心，來分散對考試的恐懼，把它當作普通的測試，告訴自己量力而行，會好的不要把自己定位太高，期望值越高，心理壓力越大。可以看一些心理方面的書籍，適當了解減壓的方法。多和父母、朋友、老師、同學交談溝通，轉(zhuǎn)移壓力，求得包容和理解，消除負面情緒。多聽輕音樂，到野外僻靜無人之處喊幾嗓子，也會減輕情緒的緊張和焦慮。

你患了應考綜合征,是一種心理性適應障礙,由大腦過渡緊張,神經(jīng)活動失去平衡造成,你要注意勞逸結(jié)合,充足睡眠和營養(yǎng),正確對待考試,減輕心理壓力,學會自我情緒調(diào)節(jié),消除緊張,焦慮等不良情緒