海苔中有很多的熱量，海苔的熱量：177大卡(100克)。烏黑的顏色，鮮美的味道，脆爽的口感。海苔作為一種零食，深受孩子和女性的喜愛。可是，對于它的營養價值，許多消費者還是不太清楚。其實，海苔的原料就是中國人平日所說的紫菜。紫菜烤熟之后質地脆嫩，入口即化，特別是經過調味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。作為一種零食，海苔的熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。自從知道了海帶有如此多的好處之后我再也不像以前一樣那么不喜歡吃了，反而我還鼓勵我身邊的朋友大家要多吃海苔才會有利于身體的健康，希望大家對于我上面介紹的海苔有一個更正確的認識，要注重海苔的健康價值。

如果你要減肥的話海苔屬于熱量非常低的，可以放心吃。要比較克制的是糖分和淀粉類的食物。

其實，海苔的原料就是平日里所說的紫菜。紫菜烤熟之后質地脆嫩，經過一系列調味處理，添加某些調料，就搖身變成了特別有營養價值的“海苔”，而這樣的海苔更是家常菜里經常出現的健康食材，也多次被減肥大師提上菜單日程。最近減肥界非常新興一種稱之為“海苔減肥法”的飲食減肥療法，通過將海苔作為主食，使其植物纖維被身體吸收后包圍脂肪，將脂肪排出身體，從而達到減輕體重的效果。于是不少減肥者問：海苔的熱量有多少？海苔減肥真的有效嗎？海苔的熱量是177.00大卡/100克，雖然乍一看這個熱量數值是相對偏高的，會讓不少減肥者望而卻步。但別忘了，海苔是一種比較特殊的食物，海苔質地輕盈，一般每頓食用4~5克即可，可見每頓通過海苔攝入的熱量非常低，不會對減肥者造成反效作用。而另一方面，這種輕盈的食物，無需食用多量即可果腹，更是減肥者補充能量的最佳選擇。如果正在減肥的媽媽們還是不放心，擔心海苔的熱量會影響減肥效果，那么建議大家不要選擇單獨食用海苔，可以將海苔做成各種美味的湯，如海苔鮮蝦湯、紫菜蛋花湯、冬瓜海苔湯，面對著烏黑的海苔，鮮美的味道，這樣既有食欲，能為身體補充能量，又能達到減肥的效果，一舉三得。由此我們可以得出結論，海苔的熱量并不高，是一種非常適合減肥者食用的食物，就大膽放心地讓它出現在你的減肥食譜中吧！

熱量(2220.47千卡)·維生素B6(0.60毫克)·蛋白質(142.12克)·維生素B12(60.00微克)·脂肪(19.68克)·泛酸(1.80毫克)·碳水化合物(375.18克)·葉酸(26.40微克)·膳食纖維(68.00克)·生物素(660.00微克)·膽固醇(101.25毫克)·維生素A(1258.36微克)·胡蘿卜素(6243.40微克)·硫胺素(2.62毫克)·核黃素(3.72毫克)·尼克酸(34.73毫克)·維生素C(44.58毫克)·維生素E(10.52毫克)·鈣(963.84毫克)·磷(1883.05毫克)·鉀(6548.65毫克)·鈉(5354.50毫克)·碘(554.93微克)·鎂(180.06毫克)·鐵(17.19毫克)·鋅(45.98毫克)·硒(6.07微克)·銅(315.93毫克)·錳(0.00毫克)，這個熱量不高，可以吃