健康指導：你好，根據你提供的情況，建議還是要運動減肥最佳，建議平時均衡營養飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質和新鮮蔬菜的攝入，平時也需要多運動鍛煉身體，促進身體健康，同時，建議每天鍛煉一個小時

健康指導：你好，減肥最健康的方法是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動三小時，直到你出汗為止，每天堅持腰部運動三十分鐘。

想快速減肥抽脂和胃大切手術是效果明顯的，尤其胃大切是基本不會反彈，藥物段時間有一定效果，對身體傷害也是不可忽視的。減肥的最簡單的方法是邁開腿管住嘴，不是節食，是減少攝入，還要均衡飲食，只要攝入少于消化，人體會逐漸瘦下來的。而運動對塑造美體是有幫助的。

健康指導：你好，減肥是個長期工程，貴在堅持，針對你這種情況，建議平時能合理控制飲食、增加運動量。如三餐按時，飲食清淡，盡量減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證一定的運動量，跑步、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。

不知道是不是以前打過激素導致的肥胖，先要弄清肥胖的原因才可以對癥處理不過一般的減肥就是節食加運動，如果其他方法都不行的話你可以去試一下，運動每次一定要超過半小時才可以