運動一小時后總餓，吃還是忍，能減肥嗎？
2025-03-09 10:43
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我每天晚上運動一個小時，可是這幾天好餓啊？想得到怎樣的幫助：我每天晚上運動一個小時，可是這幾天好餓啊。如果吃的話，是不是白運動了啊。想減肥呢？。運動堅持有一兩個月了吧，這段時間特別的餓。我應該忍，還是吃呢？昨天晚上又吃了，唉。
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回答1
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卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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運動后感到饑餓是常見現象，與能量消耗、代謝變化、激素調節、飲食習慣、心理因素等有關。 1.能量消耗：運動時身體消耗大量能量，產生饑餓感以促使補充。 2.代謝變化：運動促進新陳代謝加快，身體對營養的需求增加。 3.激素調節：運動可能影響胰島素、瘦素等激素分泌，影響饑餓感。 4.飲食習慣：若日常飲食結構不合理，運動后易餓。 5.心理因素：有時心理上的壓力或對食物的渴望也會讓人感覺饑餓。 總之，運動后感到饑餓是正常的。如果饑餓感強烈，可以適量吃一些低熱量、高纖維的食物，如水果、蔬菜、酸奶等，既能補充能量，又不會影響減肥效果。但要注意控制攝入量。減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣。
2025-03-09 15:04
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