你好，根據你提供的信息可以考慮牛奶更容易吸收，牛奶更接近人體的需要標準，平時多吃蔬菜水果和富含蛋白質類食物。建議加強營養，保持心情愉快，養成良好的生活習慣，希望我的回答能給你帶來幫助。

你好，羊奶比牛奶好一些，更容易吸收。你的情況，如果有條件的話，可以喝羊奶的。

都可以.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.對于婦女來說,羊奶中維生素E含量較高,可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化,分解,延緩皮膚衰老,增加皮膚的彈性和光澤.而且,羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用.

和牛奶相比,羊奶更容易消化,嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上,減少胃酸分秘.很多人對羊奶的膻味敬而遠之.其實,只要在煮的時候放幾粒杏仁或一小袋茉莉花茶,煮開后,把杏仁或茶葉渣去掉,就可以基本上除掉膻味.新鮮的牛,羊奶都是要經過專業消毒的,如果沒有專業的設備,就要經過高溫沸騰,一沸騰不要馬上關火,還應該多煮一會兒,這樣才能殺菌.