睡覺質量差且多夢可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的壓力可能導致大腦持續處于緊張狀態，影響睡眠質量。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑、熬夜等，都會干擾睡眠。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，容易使人難以進入深度睡眠，導致多夢。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能影響睡眠。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的新陳代謝和激素水平發生變化，睡眠質量可能逐漸下降。 改善睡眠質量需要綜合調理，包括調整心態、養成良好生活習慣、優化睡眠環境等。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療。

睡眠質量差多是和陽不入陰，陰虛火旺有關系。建議您可以服用些安神的藥物如酸棗仁湯，另外睡覺前喝杯熱牛奶。