健康指導(dǎo)：您好，你的Rohrer指數(shù)（羅爾指數(shù)）R=157.5，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來看，大于156為過度肥胖。為了健康，需要控制一下您的體重，考慮到正處于身體生長發(fā)育時期，不建議過度減肥。可以嘗試運(yùn)動與飲食相結(jié)合的方法。運(yùn)動上可以選擇跑步、跳繩、瑜伽（同時可以塑造完美體型）。大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。飲食上需要1、控制總能量的攝入，滿足需求量之后不要貪吃。2、食物種類，選擇低脂低糖食物，盡量避免高熱量食物的攝入，可以多吃水果蔬菜，膳食纖維豐富食物。3、注意飲食習(xí)慣和烹調(diào)方式，餐后宜站立半小時，晚餐七八分飽即可，晚餐過后不要吃零食，進(jìn)食速度不可過快，烹調(diào)方式選擇蒸煮，少用煎炸。減肥貴在堅持，祝成功。

肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療，盡可能做其他的有氧運(yùn)動。適當(dāng)控制飲食。

健康指導(dǎo)：從上述的身高體重的情況來看，有體重偏重的現(xiàn)象的，平時盡量做到良好的飲食習(xí)慣，結(jié)合多些運(yùn)動鍛煉，少吃零食飲料，三餐規(guī)律的飲食，少吃含糖分多的食物，堅持每天運(yùn)動鍛煉，多些行走運(yùn)動，祝越來越漂亮