具有補腎功效的食物和藥物有很多，比如常見的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等，藥物有金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等。 1.食物： 黑豆：富含蛋白質、維生素和礦物質，能補腎益陰。 黑芝麻：有補肝腎、益精血的作用。 核桃：可補腎健腦。 枸杞：能滋補肝腎。 山藥：具有健脾益肺、補腎澀精的功效。 2.藥物： 金匱腎氣丸：溫補腎陽，化氣行水。適用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等。 六味地黃丸：滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟等。 左歸丸：滋腎補陰。常用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗等。 右歸丸：溫補腎陽，填精止遺。適用于腎陽不足，命門火衰等。 五子衍宗丸：補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄等。 需要注意的是，食物補腎作用相對溫和，藥物補腎應在醫生指導下進行，根據個人體質和具體癥狀選擇合適的補腎方法。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動等，對于補腎也很重要。

腎虛是臨床中常見的一種疾病，多是由于長期的飲食生活等因素而導致的，主要分為陰虛和陽虛，陰虛的主要臨床表現有潮熱盜汗，五心煩熱等，而陽虛的主要癥狀是怕冷畏寒，手腳發涼等癥狀。根據你描述的情況，建議首先應及時明確具體證型，陰虛的話可以服用六味地黃丸，陽虛可以服用右歸丸，食物的話比如黑木耳，黑豆，韭菜等，另外平時要注意多休息，飲食清淡，避免過度勞累。