您好，應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌;1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

你好，你的情況考慮是氣血虛或者是微量元素缺乏有關系，你好，你的情況建議先去醫院做微量元素檢查看看，然后再對癥治療，平時注意加強營養，不要熬夜，不吃辛辣食物。以上是對“怎么樣才能讓頭發變的又粗又硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，這種的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！