鍛煉后臀部肌肉發達想減小，可從控制飲食、增加有氧運動、進行針對性拉伸、調整鍛煉方式、保證充足休息等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等，每次持續 30 分鐘以上，能有效燃燒全身脂肪，包括臀部。 3. 針對性拉伸：如站立位的臀肌拉伸、仰臥腿部拉伸等，每個動作保持 30 秒左右，重復多次，有助于拉長肌肉纖維。 4. 調整鍛煉方式：減少針對臀部的高強度力量訓練，增加全身性的綜合訓練，平衡身體各部位的肌肉發展。 5. 保證充足休息：良好的睡眠有助于身體恢復和代謝調節，利于脂肪的消耗。 總之，減小因鍛煉形成的發達臀部肌肉需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。

你好，不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用

健康指導：可以嘗試運動減肥，但是肌肉是比較難減掉的，在其他減肥方法都不見效的情況下可以嘗試減肥藥物治療，作用上主要通過以下方式發揮：1，抑制人體的食欲；2.增加人體能量的消耗3.中草藥的減肥藥物一般是通過健脾祛濕去除人體濕邪達到減肥的目的