您好，這種情況多是缺鈣引起的，補鈣的話，建議葡萄糖酸鈣口服液，口碑很好,我們日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳制品，不僅含量豐富，且吸收率高，除上述外還有豆類也不錯

你好，有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.

你好，增高的關鍵是要吃好。每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，多吃瘦肉增高也是需要鍛煉的，晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。

從你的年紀來判斷，應該是處在發育期，應該還是有增高的空間的。不放心的話，可以去做個骨骺閉合情況檢查。如果還沒有完全閉合的話，那就不用擔心。平時多做點跳高、跳繩之類的運動，堅持下來的話，是很有效果的。另外，飲食上也要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助效果。