減肥后免疫力降低且體重難以繼續下降，可能與營養失衡、代謝減緩、運動方式、睡眠質量、心理壓力等有關。 1.營養失衡：過度節食導致營養攝入不足，影響免疫細胞的生成和功能。應均衡飲食，增加富含優質蛋白（如瘦肉、魚類、豆類）、維生素（如新鮮蔬果）和礦物質（如堅果）的食物。 2.代謝減緩：長期低熱量攝入使基礎代謝率下降。可通過適當增加力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等，來提高肌肉量，促進代謝。 3.運動方式：單一的爵士舞運動可能進入瓶頸。建議結合有氧運動，如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 4.睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌和身體恢復。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境。 5.心理壓力：對體重過度關注產生心理壓力，影響內分泌。學會放松，如冥想、瑜伽。 綜合調整生活方式，保持積極心態，逐步恢復免疫力和促進體重繼續下降，但要注意循序漸進，不可急于求成。

你好，減肥以犧牲健康為代價是不值得的，應該進行科學合理鍛煉，避免減肥藥物和節食。應該根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉運動，長期堅持，循序漸進，避免過量不當的運動，同時飲食營養均衡，搭配合理，保持良好的心態，在減輕體重的同時保持身體的健康。

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。飲食方面注意一定不能節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，會降低免疫力，也會反彈很厲害，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。