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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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首先，我們要學會放松身心。放松也是需要鍛煉的。當遇到什么事情的時候先讓自己冷靜下來，盡量不去想發生了什么，讓自己的大腦在短時間內得到休息。或者只是深呼吸。其次，轉移自己的注意力。當強迫出現后，讓自己聽音樂大聲讀書來停止無意識的強迫行為。再次找朋友監督自己，當我們表現強迫時，讓他們提醒自己。
2016-01-08 05:04
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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當你再想做這種事的時候就極力的忍住不要做，不管當時有多么想做或覺得這件事多么大的必要性，你就想那都是假的，不必要的，從而來打破“想-內疚”的惡性循環。然后，想想是不是最近有什么事件給了你很大的壓力，你這種思想糾結的行為也許是某種攻擊性的轉嫁或是對某種未滿足欲望的代位補償，當然還有很多種不同的可能性，你需要的是好好地回想和反思一下，抓住那個引起這些癥狀的可能的原因。當你明白了原因之后，你的問題自然會迎刃而解。較嚴重的時候建議去專門的醫院及時積極治療。qc
2016-01-07 21:28
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