你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過合理的飲食，加強體育鍛煉，可以使身體變得強壯。你好，建議你多吃含蛋白較高的食物，多吃牛羊肉，每天堅持一定量的體育運動，祝您健康。

健康指導(dǎo)：您好：您的標準體重是142斤。偏瘦26斤。建議您增肥。增肥的原則就是多吃少運動。每天攝取的能量必須大于每天消耗的能量，這個能量的確定，要找營養(yǎng)師。然后多吃高能量密度的食物，如：肉類，蛋類，蛋糕，薯片，牛奶，面包等，少吃低能量密度的食物，如：蔬菜，水果等。還有就是早點睡覺、不能熬夜、放松心情、適當吃點冷飲、適當調(diào)理脾胃去去胃熱、晚飯多吃點、適當活動。少吃低能量的食物，如：黃瓜，冬瓜，絲瓜，苦瓜等。

健康指導(dǎo)：如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂。飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。

你好，這種情況和很多原因有直接關(guān)系，比如遺傳因素、抽煙喝酒、喜怒哀樂、飲食習(xí)慣等等，要是健康沒毛病就不必過于擔心。如果真想胖，那就是保持心情舒暢，戒除煙酒，晚飯吃的飽飽的，吃晚飯后繼續(xù)吃些高熱量的食物也許就會有效果的。

健康指導(dǎo)：這個體重屬于偏瘦了，建議你平時多運動，增加能量的攝入，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。