盆腔炎是一種常見的婦科疾病，其嚴重程度因人而異。輕度盆腔炎經過及時治療通常預后良好，而嚴重的盆腔炎可能導致不孕等問題。日常需注意個人衛生、飲食、運動、性生活等方面。 1. 個人衛生：每天清洗外陰，保持清潔干燥，勤換內褲，選擇棉質透氣的內褲。 2. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、生冷食物，多吃蔬菜水果，保持營養均衡。 3. 適當運動：增強體質，如散步、瑜伽、慢跑等，但避免劇烈運動。 4. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力。 5. 性生活衛生：性生活前后雙方要清洗外陰，避免多個性伴侶，有炎癥時應避免性生活。 6. 定期復查：按照醫生建議定期進行婦科檢查，了解病情變化。 總之，盆腔炎患者要重視日常護理，積極配合治療，預防病情加重。

你這種情況很可能是因為由于盆腔炎引起的腰痛，但需與腰肌勞損，椎間盤突出等鑒別。建議作盆腔B超，小便，白帶等檢查，必要時作腰椎的拍片、CT等檢查，查找和明確病因后有針對性治療，平時注意避免腰部負荷過大，如長時間久坐久站，肩挑手提重物等，避免腰部受風著涼，睡硬板床。