健康指導：平時多爬樓梯，少做電梯，爬樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環使脂肪燃燒，還可以做高抬腿，騎車的運動都有瘦腿效果，平時多吃些菠菜，蘋果，柚子，西瓜，木瓜等熱量較低的食物，不久坐尤其是飯后。

現在你這種情況我們在門診中有遇到很多，我們針對這種局部肥胖的問題如果你想有個立桿建議的效果一般是通過吸脂減肥來做效果比較快，而最新的360度超薄吸脂技術，分解脂肪和回收同步進行方式，使減肥塑身更快捷，具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的明顯優勢。如果你不喜歡這種方式，也可以通過長期的鍛煉，多跑步，或者做下蹲來達到慢慢減肥的目的！

你好，根據你描述的這種情況來看有一些過度的肥胖會造成身體的。各人的體質改變可以相應地進行一些調整和減肥。給你的建議就是，你可以適當的增加一些運動量進行跑步運動鍛煉和健身多吃清淡的食物都有一定的作用。