您好1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。

糖尿病治療必須以飲食控制,運動治療為前提.糖尿病人應避免進食糖及含糖食物,減少進食高脂肪及高膽固醇食物,適量進食高纖維及淀粉質食物,進食要少食多餐.運動的選擇應當在醫生的指導下進行,應盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等.

有學者把糖尿病的預防歸納為四個一點，即多懂一點、少吃一點、勤動一點和放松一點。多懂一點，就是對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其防治措施多懂一點。少吃一點，就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。勤動一點，要經常保持一定的運動量。這樣控制了飲食。放松一點，是指心理調節方面的問題。

正常人預防糖尿病要從飲食、睡眠、運動等方面入手：飲食：一日三餐七成飽，不吃零食，少吃油膩、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，飲食結構要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，應該粗細糧搭配著吃。睡眠：按時睡覺、早6晚9，不要過多地熬夜。運動：應該經常保持運動和鍛煉，避免身體發胖，老年人最佳運動方式是快步走，年輕人可以加大運動量。身體體重保持在一個正常的范圍內，如果過度肥胖，很容易引起糖尿病。情緒也尤為重要，健康向上的心態對糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用，心態健康非常重要。