你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.

你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會變得很有型，健壯，需要堅持。

您好，不建議吃藥減肥的，這個有可能會引起內分泌失調，您不要吃只蔬菜水果，要正常飲食，什么都要吃，只是吃的飯量要少一些，再堅持鍛煉會有減肥的效果。

你好，減肥最好的方法是進行長期可行的鍛煉，減肥藥物和節食對身體的健康有影響，避免使用。應該根據自己身體的實際情況進行合理地鍛煉，長期堅持，逐漸的減輕，同時飲食上營養、均衡，搭配合理，避免高熱量高脂肪的攝入，保持良好的積極的心態，逐漸的減輕體重，保持身體的健康。以上是對“32歲.身高1米56.體重65公斤...”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，