讓肩膀和背部變好看，可從體態矯正、肌肉鍛煉、控制體重、保持良好姿勢、適當按摩等方面入手。 1.體態矯正：通過專業的康復訓練，如瑜伽、普拉提等，改善圓肩、含胸等不良體態。 2.肌肉鍛煉：進行俯臥撐、啞鈴劃船等針對肩部和背部的力量訓練，增強肌肉力量，塑造線條。 3.控制體重：避免肥胖導致肩部和背部脂肪堆積，可通過合理飲食和適量運動來實現。 4.保持良好姿勢：日常注意挺胸抬頭，避免彎腰駝背，減輕脊柱壓力。 5.適當按摩：促進肩部和背部血液循環，緩解肌肉緊張，可借助按摩球或按摩棒。 總之，想要肩膀和背部好看，需要長期堅持上述方法，并養成良好的生活習慣。

你好,建議到醫院檢查下可以手術治療的.效果明顯

你好朋友,根據你的提問,這個可以通過鍛煉來改善的

你好可以運動

您好!請問您的具體情況是什么呢?如果是脂肪堆積導致的,可以通過抽脂減肥達到效果,如果是形體引起的,可以通過形體操來改善.祝您健康!