你好：建議先去醫院照下片，確定是否傷及骨頭；治療應以消腫止痛為主，配合消炎藥使用，多休息少運動，切勿再次讓腳傷

傷筋動骨恢復是很慢的，休息也是很重要的，用多了藥物也沒什么必要，可以用熱敷的方法治療，用點活血化瘀的中藥燒水泡洗可能效果更好一些。

損傷腫痛多因打擊、壓砸，碰撞或顛撲、負重、扭轉等外力作用在軀體上所致，癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。損傷后受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.目前臨床上治療方法很多，但是想取得好的效果，防止后遺癥及復發，重要的是根據您的具體情況確定治療方法和用藥，建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的傳統中醫外科膏藥治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地。你的檢查結果、主要癥狀、外在表現、疼痛情況、目前的用藥情況都是怎樣的，最好能詳細說明一下，以便能為你做出準確的指導，以取得最好的治療效果。

你好：推薦中醫按摩治療?？蛇M行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1min;(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。