12 歲開(kāi)始意淫一般不會(huì)直接導(dǎo)致逆行射精和無(wú)精癥，但過(guò)度意淫可能會(huì)影響身心健康。意淫本身是一種心理活動(dòng)，然而長(zhǎng)期過(guò)度可能會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，如注意力不集中、心理負(fù)擔(dān)增加、影響睡眠等。戒除意淫需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、合理安排時(shí)間和避免不良刺激。 1. 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到意淫的不良影響，樹(shù)立正確的性觀念，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 2. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，睡前避免接觸刺激性?xún)?nèi)容。 3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適量的體育鍛煉，如跑步、游泳等，釋放精力，轉(zhuǎn)移注意力。 4. 合理安排時(shí)間：制定學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，讓自己充實(shí)起來(lái)，減少空閑時(shí)間。 5. 避免不良刺激：不瀏覽不良網(wǎng)站和書(shū)籍，減少性方面的不良刺激。 6. 社交互動(dòng)：多與朋友和家人交流，參加集體活動(dòng)，融入正常的社交圈子。 總之，只要有決心和毅力，通過(guò)上述方法逐步調(diào)整，是能夠戒除過(guò)度意淫的。同時(shí)，也要關(guān)注自身的身心變化，如有異常，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

你好！手淫多導(dǎo)致陰虛，建議改掉不好的生活習(xí)慣，慢慢調(diào)養(yǎng)盡量不要看不好的書(shū)籍和音像，不要過(guò)多的性幻想，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放沖動(dòng)，尋找一些有興趣的事情去鉆研，轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴(lài)，轉(zhuǎn)移興趣，多接觸積極向上的健康事物。