你好朋友，沒有什么捷徑的，跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

將我們普通吃的食鹽加上一點熱水調成糊狀(放心只要鹽比水稍微多一點，鹽就不會融化)，當你在洗澡的時候(淋浴)，一定是熱熱的水，將鹽抹到自己的大腿和肚腩上，狂揉搓，狂按摩，直到大腿肚腩發紅為止。也就是說當你的大腿完全吸收了咸鹽以后，這樣就OK如果你要是有桑拿房就更好啦，可以在熱熱的干蒸房里，抹上調好的食鹽，按摩直至吸收，超級有效。幾天以后你就看到明顯的效果。Ps：不過因為將食鹽經常抹在皮膚上，對皮膚不太好，建議一個星期兩三次就好

可以試著做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然后逐漸增加次數。與其它的鍛煉一樣，可以先慢一些，并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的松弛狀態，在外形上顯得更健美。合理飲食　　專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。以上是對“大腿太粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你說的情況，如果你想要瘦腿，建議你注意多運動，你最好每天堅持跳繩、爬樓梯等，能夠幫助瘦腿。你平時走路的時候盡量快步走，也能夠起到不錯的瘦腿效果。

您好，您的情況可以進行運動減脂。主要以腿部的有氧運動為主，每次持續時間在30分鐘以上才能起到減脂效果，像跑步、跳繩都是可以的。