脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，包括遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等。對于因工作忙碌應(yīng)酬多導(dǎo)致的脫發(fā)，可通過調(diào)整飲食來改善，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 攝入維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，如全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等；維生素 E 能抗氧化，可從堅(jiān)果、植物油中獲取。 3. 增加礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、紅棗等；鋅元素可從牡蠣、瘦肉中補(bǔ)充。 4. 食用黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物，對滋養(yǎng)頭發(fā)有一定幫助。 5. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，能維持身體的正常代謝，促進(jìn)頭發(fā)健康。 通過合理的食療可以在一定程度上改善脫發(fā)狀況，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取更有效的治療措施。

你好，經(jīng)常食富含植物蛋白的食物,如,燕麥,花生,玉米,核桃和豆制品等。富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用,這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。多食含碘高的食物,可以幫助頭發(fā)快速生長,如海帶、苔菜等

你好，枸杞黑芝麻粥：準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，上述食物用清水洗干凈，放入鍋內(nèi)熬煮。枸杞黑芝麻粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。