工作繁忙者防止脫發并促進長發，需從改善作息、調整飲食、減輕壓力、正確護理頭發、適當運動等方面著手。 1.改善作息：保持充足睡眠，規律作息，避免長期熬夜。良好的睡眠有助于身體機能恢復，維持正常的新陳代謝，減少因作息紊亂導致的脫發。 2.調整飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。營養均衡能為頭發生長提供必要的養分。 3.減輕壓力：學會通過合適的方式釋放工作壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等。長期精神緊張易導致內分泌失調，引發脫發。 4.正確護理頭發：選擇合適的洗發水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫適中，輕柔按摩頭皮。不正確的頭發護理可能損傷毛囊，加重脫發。 5.適當運動：適度的運動能促進血液循環，增強體質，有助于頭發的生長。 總之，防止脫發并促進長發需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活習慣。若脫發嚴重，應及時就醫，明確原因，對癥治療。

情緒會影響脫發，因此在日常的生活中，無論患者遇到什么樣的困窘，或者是遭遇什么樣的不順利，都能坦然面對。如果患者的脫發較輕的話，我們建議您最好是找出病因，調理好自己的生活方式，讓頭發自行康復。日常的護理包括：勤洗頭，多吃有營養價值的食物，保持輕松愉悅的心情，少熬夜多運動等等。我們經常提到的治療脫發的方式便是通過植發來緩解脫發，但是植發通常來說療程較長，并且患者也要按照醫生的囑托做好日常的護理。一般來說，植發手術會您根據患者的頭型、年齡以及輕重程度來設計植發面積以及濃度。而類似由營養元素或者是物理因素引起的脫發，一般來說，會有專門治療的藥物對患者的缺陷進行合理的補充，不過這要根據您的病因和病情的發展來作合理的安排。

生姜切片，搓擦脫發處皮膚，每日1～2次，每次4～5分鐘，使頭皮發熱，連續使用至新發長出為止。

望您及時治療。中醫認為脫發的出現主要與腎虛體弱有關，因此加強體質是緩解脫發的主要措施。中醫建議患者可以通過多補充一些頭皮所需的營養來刺激毛發的生長，此外中藥對于調節腎虛刺激毛發生長也有很好的作用。但是中藥的療效較慢，操作比較復雜，所以并不是受很多患者的青睞。不過中藥副作用小，能夠去根，也是它的一大優勢。由中醫創建的針灸療法，通過疏通血液的方式將頭發所需的營養成分輸送至頭皮部位，這樣不僅促進血液循環，對人體抵抗力的增強有一定好處。不過專家建議，針灸療法和中藥配合起來的話，也許效果會更好一些。

中醫治療脫發，治標又治本。做好預防1、調整好使用電腦的時間,在電腦前每工作半小時,就應暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠處眺望幾分鐘,轉動轉動頭頸,或者干脆閉目幾分鐘.(推薦閱讀：如何治療脫發)2、養成按摩頭部的好習慣,每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數不限.3、合理調整飲食結構,平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢.4、保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節.如果你有時間的話也可以點擊左側閃動按鈕咨詢我，祝您早日康復。