減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。甩脂就靠伊寧曼。排油看得見，快速甩脂。實質就是減少脂肪攝入，與減肥食譜類似，可放心使用；健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力。

16歲還在發育階段，控制飲食，加強鍛煉為首要選擇。如要減肥，建議到醫院找中醫看看，對癥拿些中藥吃，這樣安全也有效。健康是目的。建議如要減肥到醫院找中醫吃中藥減肥，雖然慢一點，但對身體安全。平時要控制飲食，加強鍛煉。

健康指導：您好，對于青少年還處于生長發育期，需要營養均衡，保證機體健康成長，但又必須控制體重。所以最重要的是改變不良的飲食習慣和生活習慣。平時注意營養均衡，低熱量高蛋白高維生素。以蔬菜瓜果谷物粗糧為主，適量吃些瘦肉蛋類奶類等。飲食清淡少油，不要吃高脂肪高熱量高糖食物，每頓只吃七分飽，飯后不要立即坐下或躺下，應站立半小時。同時多進行運動，每天保證半小時的運動量，運動強度不宜過大，可以利用上下學的時候，多走路、多爬樓梯，利用聽英語、背課文的時候原地跑步。

孩子年齡還小，減肥的同時也要注意營養的均衡補充，以免影響生長發育。建議要多運動鍛煉。平時限制一切零食，甜食。面食及高脂類食物適當控制。多吃水果，青菜及酸奶。瘦肉，魚肉及蛋類每天要少量補充。