你好，一般對于平時不太胖的人，想通過調整也是可以的，建議適當的進行一些運動，像舉啞鈴，俯臥撐，游泳等運動對于增強體質都是比較合適。另外飲食補充點含優質蛋白豐富的食物，像豆制品，雞蛋都是比較好。平時魚湯，雞湯這類性質平和又營養的建議也多喝。祝您健康。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

你好不胖想胖點，這樣原因考慮是存在脾虛是有關系的。建議你可以采取使用藥物健脾丸來治療即可，并且需要注意飲食營養即可

你好，如果你體型比較胖，要想減肥就應該有毅力，首先應該控制油膩食物的攝入，然后每天堅持運動身體，每天跑步時間不能少于半個小時，然后還可以做瑜伽或者仰臥起坐，堅持半年才會有效果，

健康指導：健康指導：你好，燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促使胃腸道內殘留的廢棄物排出體外。在減肥期間要禁食油炸食品、燒烤食物以及各種甜食、冷飲等，減少淀粉類食物的攝入，控制糖類的攝入，要常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品等促使脂肪燃燒的食物。

健康指導：您好，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案，不要盲目的進行節食或者藥物