早餐要營養均衡，包含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.蛋白質：如雞蛋、牛奶、豆漿，能提供必需氨基酸。
2.碳水化合物：選擇全麥面包、燕麥片等，提供能量。
3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉，補充維生素。
4.礦物質：適量堅果，富含礦物質。
5.膳食纖維：蔬菜如青菜、黃瓜，促進腸道蠕動。
合理搭配上述食物，能讓早餐營養豐富，滿足身體需求。

你好！根據你的描述的情況來看，這個早餐的粥，一般的以燕麥的為最好。所以，你可以到超市去買一點燕麥片，來給家人熬粥喝，注意，這個量不要太多，不然就會太稠了，不好喝。

你好：早上多吃牛奶,或者吃一個雞蛋,晚上吃好飯出去走動一下,又注意消化,對身體也不錯,一天三餐都要吃

這個問題沒有標準答案,比如你在21歲,已經過了青春期,但是為了老來身體健康,當然應該補充足夠的維生素和鈣質,所以早餐有幾種方式,一種是米飯配雞湯,一種是面包配牛奶,一種是蔬菜果汁配雞蛋.你自己看看哪種比較好

您好對應的淀粉類食物和牛奶或者粥類搭配是比較好的

一個肉包子、一個菜包子、一個雞蛋，一包豆奶，加個水果