彈響肩胛患者適合做哪些運動？
2025-03-09 11:02
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我是個彈響肩胛患者，聽說生活中很多地方需要注意，特別是在運動的時候，運動中很多運動不可以做，也有很多對病情好的運動應該多做，想了解一下哪些運動對病好的，希望得到指導？
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回答1
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林永新 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
脊柱外科
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彈響肩胛患者可通過一些適當的運動來緩解癥狀和促進恢復，如伸展運動、肌肉強化運動、肩部穩定性訓練、有氧運動、瑜伽等。 1.伸展運動：有助于放松肩部和背部的肌肉，如手臂上舉伸展、側身伸展等。 2.肌肉強化運動：增強肩部周圍肌肉力量，比如啞鈴側平舉、俯身飛鳥。 3.肩部穩定性訓練：提高肩部的穩定性，像靠墻俯臥撐、瑞士球俯臥撐。 4.有氧運動：促進全身血液循環，如慢跑、游泳等。 5.瑜伽：能改善身體柔韌性和平衡能力，某些特定的肩部和背部伸展動作對彈響肩胛有益。 彈響肩胛患者在選擇運動時應循序漸進，避免過度運動導致損傷加重。運動過程中如有不適，應立即停止并咨詢醫生。同時，配合醫生的治療，才能更好地促進病情恢復。
2025-03-09 22:36
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