健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這是下肢臀腿部位容易堆積脂肪，運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)可以幫助您的，只要您掌握好方法；首先您就要控制好膳食，不吃過于油膩的食物，三餐定時(shí)定量，同時(shí)建議您每天要進(jìn)行低速慢跑，這是對于下肢塑形最有效的運(yùn)動(dòng)方式，配合負(fù)重深蹲、臀橋以及下肢拉伸，不但減脂效果好，而且塑形效果也很不錯(cuò)。

你好，你的信息提示出現(xiàn)離心形肥胖，建議你加強(qiáng)局部肌肉伸縮活動(dòng)。你的這種情況可以經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行提臀收腹活動(dòng)，同時(shí)注意進(jìn)行肛門收縮訓(xùn)練，可以達(dá)到減肥的效果。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。