乳房脹痛且有硬塊，可能是生理變化，也可能與乳腺增生、乳腺炎、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等有關?？赏ㄟ^視診、觸診等方法初步自我檢測。 1.視診：在光線良好處，面對鏡子，雙臂下垂，觀察雙側乳房大小、形狀、皮膚有無異常，乳頭有無凹陷、溢液等。 2.觸診：手指并攏，用指腹輕輕按壓乳房，從外上象限開始，順時針方向依次檢查，感受有無腫塊，腫塊質地、邊界、活動度等。 3.感受疼痛：留意腫塊處是否有疼痛，疼痛的性質是刺痛、脹痛還是隱痛。 4.觀察癥狀變化：注意乳房脹痛和硬塊在月經周期、情緒變化等情況下有無改變。 5.檢查腋窩：用同樣方法檢查腋窩，看有無腫大的淋巴結。 自我檢測只能作為初步判斷，若發現異常，應及時到正規醫院乳腺外科就診，進行進一步檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以明確診斷。

？1.可以通過自己手感去觸摸，正常的乳房是非常柔軟，沒有包塊或者是腫塊的現象的，異常的則可在乳房內摸到一些腫塊，大小不一。2感覺，一般有乳腺疾病的朋友，會在月經前乳房特別脹痛，有些女性還有些少量分泌物溢出來。3觀察，一些乳腺疾病由于病灶會使乳頭凹陷，或者是乳房有橘皮樣改變，這些都是代表有乳腺疾病了。