贅肉是由于脂肪堆積、囤積在身上的肉。目前消除贅肉的方法很多，例如節食、鍛煉等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動，這些都會對減掉贅肉有幫助，但不論使用哪種方法，堅持才能減掉贅肉。每天早上起來喝一杯鹽開水，20分鐘后吃點早餐，中午天氣比較熱可以做一下仰臥起坐

贅肉是由于脂肪堆積、囤積在身上的肉。目前消除贅肉的方法很多，例如節食、鍛煉等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動，這些都會對減掉贅肉有幫助，但不論使用哪種方法，堅持才能減掉贅肉。每天早上起來喝一杯鹽開水，20分鐘后吃點早餐，中午天氣比較熱可以做一下仰臥起坐一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。(保鮮膜的作用和減肥霜一樣，是促進局部血液循環，讓這個地方的脂肪容易進入血流被分解。)二、平臥位做腹肌運動。　　　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。　　　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。