健康指導：您好，首先您先把周圍所有的吸煙用具撤走,改變工作、生活環境，建立戒煙的信念，可以讓周圍人監督自己，尋找代替的辦法，比如：煙癮犯的時候，嗑點瓜子，吃點無脂的零食；堅持運動，把自己業余時間排滿，盡量別閑下來。

朋友您好您所說的癥狀分析如果有毅力的話還是應該盡早戒煙的。根據您所說的情況建議去你們當地正規三甲醫院的戒煙門診看一下，聽從醫生的建議，加上自己的毅力，肯定是可以成功的。

吸煙有害健康，吸煙可致多種疾病，煙草中含有尼古丁可以致癌。樹立信心，保持恒心，可以吃戒煙糖克制煙癮，出去散步、跳舞分散注意力，減輕戒斷癥狀。

健康指導：一般對于戒煙的話還是主要靠自身心理上來進行控制的，沒有特殊的藥物來幫助戒煙，所以要加以區分。平時飲食注意清淡為主，避免吃刺激性食物，日常可以多補充含維生素C和維生素B豐富的食物。適當運動休息也是分散想抽煙的注意力方法之一。

健康指導：你好，根據你的年齡和煙齡來看，目前應該處于生理心理成癮階段。戒煙首先要靠自身毅力克服。其次生理心理上的成癮可通過中醫外治法來幫助戒除。建議到正規醫院中醫科就診，通過中藥及耳針針灸等方法來幫助戒除以及治療戒斷綜合征。戒煙其實不難的，要對自己有信心。希望你早日戒除煙癮！