你好！根據描述，冬季要注意腰、膝等處的防寒保暖，被褥、衣服要干燥松軟避免涉水淋雨、坐臥濕地，防止風寒、濕邪的侵襲，減少對腰膝的損傷。避免身體過胖　體重超重不但行動不便，而且行走勞作都會增加背部、腰、膝、踝關節的負擔，容易造成損傷。吃含鈣豐富和有強筋壯骨作用的食品，如牛奶、蝦仁蝦皮、藕、蹄筋等，可很好保護關節的。祝好！

要保護關節功能,關鍵是要減輕關節負荷.對于骨關節炎患者來說,受累關節應避免過度負荷.例如,膝或髖關節受累患者應避免長久站立,跪位,蹲位,還要避免爬樓梯,登山等運動.人們也不要排斥手杖,步行器等協助活動的器械,這對保護關節有好處.加強肌肉運動的協調和增強肌力可減輕關節疼痛癥狀,因此患者應注意加強關節周圍肌肉的協調性運動和力量性鍛煉.例如,一些很瘦的人,肌肉纖維力量也比較差,因此走路關節容易損害,患骨關節炎也比健壯的人嚴重.因此這些人尤其要在日常加強力量練習.而對于肥胖的骨關節炎患者來說,應減輕體重以減輕關節負擔.此外,患者在日常生活中,行,走,站,坐都要保持良好的姿態,以減少關節畸形的發生;同時,應堅持功能鍛煉,避免關節負重運動,保持各個關節的生理活動度.