仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉回正面、緩緩躺下?？刂泼刻斓娘嬎?最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.

健康指導：你好，常時間的坐著是不利于減肥的，要想減掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和水果，針對瘦肚子可以轉呼啦圈或者是做腹部按摩，雙手疊加，先順時針轉30次再逆時針30次，早晚各一次，也可以做仰臥起坐或者是平板支撐

對于久坐活動量少的中學生而言，脂肪容易儲存在腹部皮下，形成大肚子。所以為保持體型還是要積極鍛煉身體，同時合理安排膳食?？梢栽诔烤毢屯盹堃院螅訌娺\動量，如果是希望坐在教室里進行活動，可以多進行腹式呼吸，多鍛煉腹部的肌肉。課間可以在教室做俯臥撐或者仰臥起坐，

考慮到是有進行局部瘦身的情況您好，建議您積極地進行飲食的合理均衡，另外就是進行長期科學持久的運動，祝健康