減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，根據你描述的這種情況來看，一般引起這種表現的原因主要就是飲食不當，或者是長時間的，不運動都情況造成的這種表現給你的建議就是對于這種情況，適當的注意飲食，盡量的不要吃油膩的食物，并且最好是適當的，每天增加運動量，并且也可以適當的做一些瑜伽或者是普拉提，都有一定的緩解和調理作用

你好，跑步是絕對可以的，可以慢跑，每次運動達到45分鐘以上，達到微微出汗的程度晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下蹬自行車動作對于瘦大腿贅肉很有效