體重增長(zhǎng)過快且腹部增大，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、飲水、心態(tài)等方面調(diào)整。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：減少高熱量主食攝入，如米飯、面食等，適量吃魚肉、雞蛋，多吃燕麥、玉米等。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少50分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，以出汗為宜。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.飲水：每天足量飲水，促進(jìn)新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
體重管理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步形成健康的生活方式。

您好，您描述的這種情況最合理的方式就是體育鍛煉配合合理的飲食搭配，飲食上應(yīng)以低脂低糖為原則，三餐的能量搭配要合理，不吃高熱量快餐和零食。堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步仰臥起坐，每天要定時(shí)定額完成任務(wù)，重點(diǎn)是在減肥的過程中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以防止以后反彈。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于您這種情況，需要及時(shí)控制體重。首先最好根據(jù)自己的身高理想體重和活動(dòng)量，制定減肥食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。減肥食譜的熱量攝入值在1600kcal-1800kcal左右，根據(jù)自己的耐受情況決定，營(yíng)養(yǎng)要均衡，蔬菜瓜果谷物粗糧魚肉蛋奶都要適當(dāng)吃些，飲食清淡少油，盡量選擇清蒸、水煮、涼拌等烹飪方式。運(yùn)動(dòng)要選擇自己喜歡的，如慢跑、走路、游泳、器械等，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的，每天至少保證一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：如有運(yùn)動(dòng)鍛煉少，飲食不注意，飲食不規(guī)律，新陳代謝慢也易造成有體重增長(zhǎng)，肚子大的現(xiàn)象出現(xiàn)的，平時(shí)盡量做到良好的飲食習(xí)慣，盡量做到良好的生活習(xí)慣，少些有暴飲暴食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，祝越來越漂亮

最好是不要依靠藥物減肥，過后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。

健康指導(dǎo)：身高m除以體重kg的平方就是體重指數(shù)，18到24都是屬于正常的范圍，適用于年滿18周歲，久坐缺少運(yùn)動(dòng)或者有喝啤酒飲料咖啡等習(xí)慣或者長(zhǎng)期服用過激素類的藥物均能引起腹部的肥胖，減少總熱量的攝入，三餐七分飽，戒掉零食夜宵等不好得習(xí)慣，休息規(guī)律，切勿熬夜，每周四次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次半個(gè)小時(shí)以上，切勿吃減肥藥減肥茶等