健康指導：你好！根據你的情況，可以做一些臉部按摩來減臉上的肉（頭部微低，用手掌撐住頭部力量。手掌沿著下巴邊緣線向耳下推，雙手微微握拳，從太陽穴位置沿著臉頰輪廓向下滑動，食指和中指沿著下巴向下捏到耳根處，四指從下巴至鎖骨處慢慢滑動，重復5次），轉呼啦圈、仰臥起坐等可以減掉肚子上的肉。

你好，健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持，堅持才會有所收獲。吃減肥藥不好在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當的休息，不建議使用減肥藥。

減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅持五分鐘的運動，就可以。

您好，減肥需要堅持，不能追求快速減肥，快速瘦身可能會引起身體不適。建議減臉部可以每天用溫水洗臉后再用冷水洗，交替洗，洗臉后輕輕拍打臉部，有助于促進血液循環，肌肉緊實，腹部贅肉多是由于久坐、缺乏運動導致的，建議飯后不要立即坐著，要適量活動，平時要堅持運動，可以每天慢跑40分鐘，堅持下來不僅能夠瘦身，而且還能夠改善體質，減少人的精神壓力，另外，要適量控制飲食，不要吃過多的肉食、零食等，不利于減肥。