臀部不僅僅就是一塊肉，想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙？這也難怪你的臀部會軟趴趴地既扁又沒彈性。健身專家說美臀需要有三大條件：a：臀部必須結實，不能夠晃動得太厲害，即要求又翹又結實的美臀；b：整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；c：前凸后翹，是評定美臀的首要條件之一。在走路和轉身時，瞧起來就煞是好看。1）跪姿腿舉膝、兩手撐地俯跪墊上，自然呼吸，兩眼平視。將一條腿向后上方抬起，至頂點后保持3~5秒。注意腳尖崩直，兩側腿重復練習。注意：舉起的腿可以屈腿，也可以為直腿。2）站姿擺腿兩腳開立，與肩同寬。上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，這時呼氣，直到臀部和大腿收緊，再慢慢回到原位（吸氣），但腳不著地，注意：上身不要過于前傾。如此往返，做15次，然后換左腿做，左右腿做完為1組，共做3組，組與組之間休息1分鐘。3）坐姿抬臀坐在地板上，兩腿并攏伸直。兩手置于臀部后側，抬起身體成一條直線，保持這個姿勢盡可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。重復此動作3，每組15次。4）直腿后舉俯臥凳上并抓握凳側，兩腿并攏，臀大肌發力，牽引雙腿上舉，再以臀大肌力量控制雙腿下落速度，慢慢地還原至腳尖接近地面。連續重復練習。

你好，這個是正常的，不要擔心，另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等

你好，有個體差異的，若其不　影響日常功能，可不予治療的。注意日常衛生。　

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。