您好，我臀部和大腿比較胖，請問如何減、、...
2016-01-08 14:36
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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健康飲食+合理運動控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！
2016-01-09 03:38
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，在目前，最有效的減肥方法就是通過運動減肥加上飲食控制來實現。你好，根據上述分析，建議堅持運動，如跑步，少吃油膩以及高熱量食物，每餐少吃。
2016-01-08 18:16
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