坐骨神經痛的治療動作包括臀橋運動、燕子起飛、游泳、推拿瑜伽和普拉提等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.臀橋運動：平躺在床上，兩腿支起成直角，抬臀部并停留 3 - 5 秒，循環做 20 下，早晚進行。
2.燕子起飛：能增強腰部肌肉力量，緩解神經受壓。
3.游泳：身體在水中體重減輕，關節負擔小，全身經絡拉伸，改善血液循環。
4.推拿瑜伽：通過特定的動作和手法，放松肌肉，減輕疼痛。
5.普拉提鍛煉：有助于增強核心肌群力量，改善身體姿勢，緩解坐骨神經痛。
這些動作對于緩解坐骨神經痛有一定幫助，但需長期堅持，如有不適及時就醫。

您好；建議針灸理療，同時口服布洛芬治療，平時注意休息，必要時腰椎CT檢查，排除腰椎病所致

你好，一是補鈣試試，二是建議你盡快去正規的醫院，醫生會根據你疼痛的誘因、準確部位、性質、程度、發作的規律，進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對癥下藥了。